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＼＿／ 「ちょっとおしゃれな酒のさかな屋さん」
／ ＼ ２００５/０８/０４−−第５８号
｜ ｜＿＿＿ 短時間で作れるおつまみから居酒屋で人気の
｜ ｜＼＿／ おつまみまで、家庭の主夫がこだわります。
└──┘ ≡≡ 〇。関連サイト：http://www.kitchen-seiton.com
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【ご挨拶】
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皆様、こんにちは！
キッチン整頓アドバイザーの神長一徳です。
今、世界中が注目しているスペースシャトルですが、耐熱板の損傷がかなり
ひどく、野口さんが懸命に修理に当たっていますね。
本当に心配ですよね。
なんとか無事に、帰還してほしいです！
皆様も野口さんの無事帰還を祈りましょう！
それから、最近落雷による事故が多発していますね。
本当に雷は恐いですね。
皆様のところは、雷はどうですか？
私が住んでいます栃木県塩谷町は、特に山ぞいのせいか、連日雷雨に悩まさ
れています。（毎年恒例ですが）
しかし、毎年恒例とは言え決して気持ちのいいものではありませんね。
昨日の夕方も家の裏山に、ドカーン！と、
物凄い地響きと共に落雷がありました。
家の裏山にはしょっちゅう雷が落るんです。
物凄い大きな音と地響きと共に。
たぶん相当家の近くに落ちていると思います。
実際に測った事はありませんが、おすらく数十メートルの距離でしょうね。
この落雷を初めて経験する子供は、間違いなくびっくりして泣き出すでしょ
うね。
大人の私でも、ちびりそうになるくらいですから！ ＼(>o<)／
それでは、まだまだ暑さが厳しいですので、熱中症には十分注意して下さい。
熱中症対策には適度な水分と塩分、そして糖分補給が大事だそうです。
それでは、今回も最後まで付き合いくだ最高に暑〜いです！ （´ヘ｀；）
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MENU
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【１】第２回ダイエットな話題！〜やせたいけど、一体どのサプリがいいの？
【２】美肌を作るお漬け物！〜きのこの炒め漬け
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【１】第２回ダイエットな話題！〜やせたいけど、一体どのサプリがいいの？
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飲兵衛のみなさ〜ん！こんにちは〜。
毎日、飲んでますか〜？ □Dヽ(^○^)
は〜い、私も毎日飲んで、まっす〜！
念願の発泡酒〜！ :*.;".*・;・^;・:＼(*^▽^*)/:・;^・;・*.";.*:
さすがに夏まっさかり、本当に毎日あっついですね〜！
その分、夕方のビールの味がさいっこうに美味いですね。（私は発泡酒）
あまりの美味さに、ついつい飲み過ぎ、おつまみの食べ過ぎで、お腹が高見
盛になっていませんか？（私も含む）
・・・どすこ〜い！どすこ〜いっ！ ヽ(´〜｀；）
と、言う事なので、
今回も前回にひき続きまして、ダイナマ〜イト！？
・・・おっさ〜ん！また、か、よ、っ！
じゃなくて、ダイエット〜！
な話題をご紹介したいと、重い升！
・・・お約束で、わざと漢字間違えていま〜酢！ ┐( ￣ー￣)┌
それでは早速、
第２回目ダイエットな話題！〜やせたいけど、一体どのサプリがいいの？
についてお話しましょう！
その前のちょっ〜と待って下さ〜い！
本題に入る前に、現在アメリカではどんなダイエットサプリメンチ？
おお、っと、すいません。ダイエットサプリメント！
ですよね。
ついつい、わる〜い癖が出てしまいました。
スミマセン！ ＼(_ _)
◆現在アメリカで人気のダイエットサプリ情報！
現在アメリカで一番売れているのは、ピコリン酸クロムだそうですよ。
脂質代謝と糖代謝を良くし、ダイエットに効果があるとの報告がるそうです。
脂質の代謝を良くするものとして人気が高いのは、コリン、イノシトール、
メチオニン、カルニチン、タウリン、カプサイシンなどがあります。
脂肪の吸収を阻害する！
として人気の高いものにキトサンがあります。
ＨＣＡ（ガルシニアの主成分）はグリコーゲンの生産を促す物質で、空腹感
を抑え食欲を抑制するそうです。
現在日本で販売される多くのダイエット食品には、これらを色々組み合わせ
ていますが、中には笑えるような組み合わせや、種類ばかり入っていて、有
効量が入っていない商品もあるそうです。
箱に記載されるうたい文句をそのまま信じるのではなく、それぞれの成分の
効能をしっかり把握して、商品を選ばないと時間とお金の無駄ばかりでなく
ダイエット自体を諦めることにもつながるという事なので、十分に注意が必
要ですね。
◆長期間のダイエットで注意する事は？
ダイエットを行っていくと、最初は順調に落ちていた体重が、途中から急に
落ちなくなった経験はないでしょうか？
食事の量を減らすだけのダイエットの場合は、長期間行っていると基礎代謝
カロリー（自然にしている状態で消費されるカロリー）が、どんどん減って
行くそうです。
それが長期間のダイエットでは、効果がなくなるの原因だそうですよ。
長期間でダイエットを行う場合は、基礎代謝カロリーが減る分、軽い運動に
よって１日に消費されるカロリーを同じにしてやらないと、だんだん落ちて
ゆく体重の数字が小さくなって行くそうなんです。
これが原因で、途中でやめてしまう人が結構多いそうです。
しかし、実はダイエット自体は成功しているんですね。
単に基礎代謝カロリーが減っているだけで、食事制限の効果は出ているわけ
です。
ここで諦めないで、運動によって消費カロリーを上げる事が非常に大切になっ
てくるのですね。
食事制限のストレスにも慣れてきた皆様は、もうあとひと息だそうですから、
軽い運動を取り入れれば、ダイエットの成功は目前です！
でも逆にここで諦めたら、どういうことになるか？
皆様十分お分かりですよね？
そうです！
リバウンドですね！
基礎代謝カロリーが落ちている時に、食事制限を止めると、ダイエットを始
める前よりも太りやすい体の状態になっている事が、お分かりになると思い
ます。
リバウンドを起こすという事は、途中までダイエットが成功しているという
事だそうですから、ここで諦めずに是非最後まで頑張って下さい！
ただし間違っても、更なる食事制限で乗り切る、という方法は取らない事が
大事だそうです！
更に基礎代謝カロリーを減らすだけで、健康的なダイエットから遠ざかる結
果になりますね。
いくら痩せても、健康があっての美しさが最も大切な事ですよね。
いかがでしたでしょうか？
ダイエット中の皆様！
是非、諦めずに最後まで頑張りましょう！ （＾▽＾）V
さて、次回も引き続きダイナマ〜イトな、
じゃなくて、
ダイエットな話題をご用意する予定です！
登録解除しないで、待っていて下さいね。
あまりダイエットに熱中しすぎて、熱中症にならない様十分注意して下さい！
・・・またかよ〜！おっさ〜ん！ (-"-;)
それでは、皆様！
次回また会いましょ〜う！ ☆＼( ^ ^)/〜〃。、::。.::・'゜
・・・づづく
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【２】美肌を作るお漬け物！〜きのこの炒め漬け
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今の暑い季節、肌荒れが気になりませんか？
今回ご紹介する「きのこの炒め漬け」は、
きのこの中に含まれる美容に非常に良い成分、ビタミンＢ２がもっと豊富な、
しめじを中心に数種類のきのこを使った、すご〜くお肌に良い料理なんです。
ビタミンＢ２は水溶性で水に溶けやすいので、きのこを炒めた時にたくさん
炒め汁が出ます。
炒め汁は捨てずに、そのまま漬け汁として使って下さいね。
それから、冷蔵庫に入れて置けば４〜５日は保存か出来きます。
それでは、ご紹介致します！
■きのこの炒め漬け■
☆ 材料（４人分）
・しめじ ・・・２００ｇ
・生しいたけ ・・・８枚
・えのき ・・・５０ｇ
・にんにく ・・・１片
・レモン薄切り・・・２〜３枚
・サラダ油 ・・・大さじ４
・白ワイン ・・・大さじ１
・レモン汁 ・・・大さじ１
・塩・こしょう・・・少々
☆ 作り方
１．きのこ類はさっと洗って水気を切り、適当な大きさに切ります。
２．にんにくは薄皮をむいて２つに切って中火で炒めます。
３．香りが出てきたら、きのこ類、ワイン、レモン汁、塩、こしょうを加え
軽く炒めます。
４．バットなどに広げて、薄きりレモンを加えて３０分ほど冷蔵庫でねかせ
れば完成です。
どうですか！
今回も超〜簡単な漬け物でしょ。
さ〜皆様、これを食べて！
肌荒れを防止し、さらに美しいお肌を作りましょう！ <(｀^´)>
それでは、また！ V(^0^)
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