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【週末専業主夫おじさんの５分間クッキング!!】
vol.014
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ご挨拶
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みなさ〜ん、こんにちは！
週末専業主夫おじさんです。
年末年始の連休も終わり、今日からが仕事始め！
と言う方が多いのではないのでしょうか？
ちなみに私の妻も、今日から出勤して行きました。
お正月の飲み疲れ、食べ疲れは大丈夫でしょうか？
あまり無理をせず、少しづつ体調を調えて下さいね。
さて今日は、すご〜く重要なお話をしたいと思います。
それはやはり健康についてのお話です！
現在、日本人の死因のなんと６割が、三大生活習慣病
なのをみなさんご存知でしょうか？
生活習慣病とは、遺伝的な体質に加え、偏った食生活や
食べ過ぎ、飲み過ぎ、喫煙、睡眠不足、不規則な生活
リズム、過剰なストレス、運動や休養の不足などの
好ましくない生活習慣を長年続ける事によって発病する
病気の総称ですね。
中でもガン、心臓病、脳卒中は、三大生活習慣病と呼ばれ、
これら３つの病気が、日本人の死因のなんと約６割を
占めているそうなんです。
本当に私の様に４０歳を過ぎたあたりから注意しないと
いけないな〜と、改めて実感しています。
その一因がやはり、肥満体質だそうなんです。
中年ぶとり（私も含む）ぎみの方は特に注意が必要ですね。
とは言っても、なかなか自分でダイエットをするのは、
難しいですよね。
それから、間違ったダイエット方法をしてしまうと、
リバウンドでさらに太ってしまった！
と、言う話は良く耳にします。
やはり、専門家と一緒にダイエットを進める事が、一番
安心だと私は思います。
しかし現在は、星の数ほどあるダイエットプログラムの
中から、どれを選らんで良いのか、どれが本当に信頼
できるのか、なかなか難しいと思います。
そこで今日は、私が一押しのダイエットプログラムを
ご紹介しますね。
もし興味のある方はご覧下さい。
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今までのダイエットは間違っていた！？
太りやすくなる年末年始。
気がつけば、サイズアップ！！！
なんて、いつも同じこと繰返してませんか？
それは、あなたの体質にあってないダイエットをしているから。
無理なダイエットは基礎代謝が悪くなり、結局リバウンド
してしまうのです。
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それでは今日も、位置に付いて、ようい!!
スタ〜トッ・・・!!!
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今日のレシピ
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豚肉には、疲労回復に効くビタミンB1が、牛肉の10倍も含まれて
いるんですよ。
豚肉を、丼、丼、食べて元気になりましょう！
・・・ほんとしつこいねっ！おっさ〜ん...。（笑）
■豚肉の豆腐巻き
♪材料（２人分）
・豚バラ薄切り肉 ・・・１２０ｇ（８枚）
・木綿豆腐 ・・・１/３丁
・青じそ ・・・適量
｜梅肉 ・・・小さじ１
Ａ｜マヨネーズ ・・・大さじ１
｜青じそみじん切り・・・５〜６枚分
☆作り方
１．豆腐は８等分に切ります。Ａをよく混ぜ合わせておきます。
２．豚肉を広げて片面にＡをぬり、豆腐を芯にして巻きます。
同様に全部で８個作ります。
３．オーブントースターの天板に、２．を並べて５分ほど
焼きます。
４．器に盛り、青じそを添えれば完成です。
豚肉って、牛肉と違って、肉めないね〜！
・・・ん〜っ、ま〜た、肉、肉、言ってるだけじゃん...。（笑）
お約束!! <(｀^´)>
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週末専業主夫おじさんのイチオシメールマガジン!!
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今日も、すご〜くみなさんの日常生活に役立つメールマガジンを
ご紹介しちゃいま〜す!
まずは、１誌目!!
成功された方の言葉と言うものは、本当に一言一言に、成功の
秘訣が隠されているんですよね。
その秘訣を理解し行動に移す事ができたのなら、成功する確率は
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それから、もう１誌!!
この無料レポートを、外食される前に是非読んでから出かけて
下さい！
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筆者は、外食店への納入業者です。
このレポートは、だからこそ知りえた、レストラン外食店の裏側
を楽しく書いてありますよ。
そこを知れば、今日の外食も何倍も楽しいものとなるはずです。
食事の前に、まず無料レポート取寄せお楽しみください。
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どうぞよろしくお願い致します。m(_"_)m
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週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
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久しぶりのこのコーナーを設けました！
このコーナーは、毎回お届けできるか分りませんが、毎日の家事
を１分でも１秒でも短縮し、効率良く楽しく家事をこなす為の
ワンポイントアドバイスをお届け致します!!
■今日のワンポイントアドバイス
「まずは、小さい所から整理整頓を始めましょう！」
いきなり、家の中すべてを整理整頓しろと言われても、これは
無理がありますよね。
場所はどこでもいいですから、まずは小さいエリアを設定して、
その場所で整理整頓の練習を十分実施してから、エリア展開を
した方が、家の中の整理整頓がスムーズに進みます。
それでは、少し具体的な所に着目してお話したいと思います。
まずは、私の家の台所を覗いて見ましょう！（１年前）
見た目はなかなか綺麗です。
ところが、システムキッチンの引き出しを開けて見るとびっくり!?
この世のものとは思われないような状態です。
・・・あまり誇張すると女房に怒られそうですね...。（笑）
システムキッチンの一番上の引き出しには、主にお箸、スプーン
フォーク、それからプライがえしやおたまなどが収納して有ります。
そこでお箸の数をかぞえてみました。
なんと２０本！
一体我が家は何人家族なのでしょうか？
えっ・・・１０人家族!?
・・・そんなばかな!!
答えは４人です。
このように無意識のうちにどんどん数が増えてしまい、最後には、
だれの箸がどれなのか探すのに一苦労です。
そこでまずは「整理」ですね。
「整理」とは、「いらないものといるものを区別し、本当に必要な
ものだけを残し、それ以外のものは別の場所へ移す」でしたよね。
ということで、私の家族は４人なので本当に必要な数は４組つまり
８本ですね。
次に「整頓」です。
「整頓」とは、「調理作業中に必要な道具や食材、調味料、食器が
瞬時に取れる場所（最短距離）に、取り易い格好で並んでいる事
（見た目も良く、安全な場所に）」ですよね。
この定義に則ると、お箸の「整頓」つまり究極の収納方法は、お箸
が最も取りやすい場所に、最も取りやすい格好で並んでいる状態
ですね。
さあーみなさん!!
お箸をどのように収納したら良いか考えてみましょう！
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★週末専業主夫おじさんのプレミアムメールマガジン、創刊まで
いよいよ10日です!!
読者のみなさ〜ん、週末専業主夫おじさんのプレミアムメール
マガジン、どうぞよろしくお願い致します。m(_"_)m
1ヶ月間だけの、お試し講読（無料）大歓迎です!!
それでは、詳細をどうぞご覧下さいませ。
■タイトル
【暇を持て余すほど毎日の家事が楽になる!?
整理整頓５ステップ法!!】
■内容
このメルマガは毎月２回の配信ですが、ただ整理整頓に関する情報
を配信するだけではないんです！
セミナー形式で、講読者の皆様とコミュニケーションを図りながら、
正しい整理整頓とはどういう事なのかを学んで頂き、実際にご自分
の家の中を整理整頓して頂きます。
システムキッチン編⇒冷蔵庫編⇒食器棚編⇒押入れ編⇒タンス編⇒？
と、言うように個別に実際の整理整頓方法をメールマガジンの中で
セミナーを行い、順番に整理整頓を実行して行く形式となっています。
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■購読料
525円/月（税込み）
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それでは、また明日!! (^.^/)))~~~ｂｙｅ!!
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♪発行者：週末専業主夫おじさん
（キッチン整頓アドバイザーの神長一徳）
＄発効日：毎週、月・火・水・木・金（土日はお休みです）
♯関連HP：キッチン整頓フォーラム
：http://www.kitchen-seiton.com
♭E-MAIL：k-kaminaga@kitchen-seiton.com
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