◆---------------------------------------------------------▲
  　　  【週末専業主夫おじさんの５分間クッキング!!】

                                             　　　vol.112　　　
△---------------------------------------------------------◇

　今日のテーマは、コロッケですっ！
　
　コロッケが残ってしまった時には、捨てずにちょちょ〜と、
　アレンジしちゃいましょ〜う！ y(^ー^)y
　　
　みなさん、こんばんは！
　
　週末専業主夫おじさんです。
　
　それでは、早速今日の５分間クッキング！
　
　レシピを紹介しましょ〜う。
　 　　　　　　
　今日は、コロッケを使った、超〜簡単ですご〜く
　美味しい一品を、お届けいたします！ V(^0^)
　
　
■コロッケと玉ねぎの醤油煮

　☆　材料（2人分）
　　
　　・コロッケ　　・・・2個
　　・玉ねぎ　　　・・・1/2個
　　・さやえんどう・・・10枚
　　・しょうが汁　・・・小さじ2
　　・だし汁　　　・・・1カップ
　　・醤油　　　　・・・大さじ2
　　・酒　　　　　・・・大さじ1
　　・みりん　　　・・・大さじ1
　　・片栗粉　　　・・・小さじ2
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　☆　作り方

　1.玉ねぎはせん切りに、さやえんどうはへたとすじを取り除き
　　斜め切りに、コロッケは半分に切ります。
　　　　
　2.鍋にじょうが汁、だし汁、醤油、酒、みりんを分量入れ、
　　強火にかけます。
　　　　
　3.煮だったら玉ねぎ、さやえんどうを加えて弱火にし、2〜3分
　　煮ます。
　　
　4.玉ねぎ、さやえんどうがしんなりしたら、片栗粉小さじ2を
　　水大さじ1で溶いて加え、さらにコロッケを加えて一煮すれば
　　完成です。　　
　　　　
　
　コロッケって、6個ずつ買うといいんでよ〜！
　
　コ、６ッケ...。（笑）
　
　・・・お約束 !! <(｀^´)>

------------------------------------------------------------　　
◆発売記念特別価格＋ご購入お楽しみ特典！あと6日で終了です!!
 ----------------------------------------------------------┘
　　
　週末専業主夫おじさんの第2作目【e-book】発売記念イベントも
　いよいよ残すところ、6日となってしまいました！
　
　5月31日（水）の23時59分59秒で、終了とさせて頂きます。
　
　週末専業主夫おじさんの第2作目【e-book】に興味を持たれた方
　は、どうぞお見逃しなく!!
　
　
◆現在開催中イベント内容のご案内

・タイトル：
 
 『デスク周りを整理整頓して！作業効率を20倍上げる方法！』
 
 
・内容：
　
　〜デスク周りを半日で一気に片付けるマニュアル！
　
　デスクワークを中心にお仕事をされている方で、ご自分のデスク
　周りが直ぐに散らかってしまう方や、スッキリ片付けたいといつ
　も思ってはいるが、なかなか時間がとれない方には超〜オススメ
　の１冊です！
　
　半日だけ時間を作れば、自分のデスクが生まれ変わります！
　
　ストレスなくスムーズにどんどん仕事が進む感動を、ぜひ味わっ
　て下さい！


・販売価格：

　※ ダウンロード版　75％OFF !!

　※ ＣＤ−ＲＯＭ版　70％OFF !!　


・期間限定特典：

　〜買って見てからのお楽しみ！「ご購入お楽しみ特典」付き!!
　
　※ A4　PDFファイル　20ページ程度


　6月1日（木）より販売価格の値上げ及び、特典は付きませんので、
　何卒ご了承くださいませ。
　
　
　いよいよあと6日で、イベント終了です!!
　
　週末専業主夫おじさんの第2作目【e-book】詳細はこちらから！
　⇒　http://www.kitchen-seiton.com/s3.html
　
　
　どうぞよろしくお願い致します。(⌒ ⌒)（＿ ＿）
　　
------------------------------------------------------------　
　週末専業主夫おじさんのイチオシメールマガジン!!
 -----------------------------------------------┘　
　
　今日は、ちょっと気分転換したい時にオススメのメールマガジン
　をご紹介いたします！
　
　すご〜く簡単な足算や引算を、数問解いただけでもかなり疲れた
　脳は、リフレ〜ッシュ・・・!!!
　
　しますよっ！
　
　これほんと、まじよ!!
　
　週末専業主夫おじさん、絶賛の１本です!!
　
　
◎「脳汁タラリ！　２分間　日替わり・頭脳活性問題」　

　〜まぐまぐ「おすすめメルマガ」に選ばれました〜

　昼食後の、少しボーっとした頭を鍛錬・活性化させます。

 「計算問題」と「漢字」は、ご飯と味噌汁 ⇒ 毎日食べて下さい！
 
　日替わりで、「社会、理科、国語、算数、雑学」も食べて下さい!!　

　登録はこちらから！
　⇒ http://www.mag2.com/m/0000152151.html


　どうぞ、よろしくです！ v(^^)v
　
------------------------------------------------------------　
　週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
 -----------------------------------------------┘　
　
　このコーナーは、毎日の家事を１分でも１秒でも短縮し、
　効率良く楽しく家事をこなす為のワンポイントアドバイスを
　お届けしています!!

　
■今日のワンポイントアドバイス！

　さて〜っ！ V(^0^)
　
　今日もちょ〜と、ダイエットな話題を用意してみました!!
　
　
　実は、サプリの効果を倍増させ、健康的にやせる方法をご紹介し
　たいな〜と考え、いろいろと調査して見ました。
　
　それでは、調べた調査報告をしたいと思いま〜酢。 (^o^)ゞ
　
　
◆やせたいなら食べよう！

　やせるために減量する、減量すればやせられる？
　
　
　確かに、食べなければ当然やせられますが、やせ方としては健康
　的でありませんよね。


　やせたい一心で体に必要なものまで食べないのは、間違った減量
　の仕方だと思いませんか？


　朝食を抜いたり、一日２食にしたりするのはやせられそうですが、
　実際は逆に太ってしまう可能性が高いそうです。
　

　これは、１食抜いているのでお腹がすいてしまい、次の食事の時
　にたくさん食べてしまいがちになるからですね。


　また、人間の体は環境に合わせて体の仕組みを変える能力があり、
　１食抜いて飢餓状態になると、体はまたその時が来ても大丈夫な
　ように、食べ物のエネルギーを体内に蓄えておこうとするそうです。


　つまり、体に脂肪が付きやすい状態になってしまうそうですよ！


　こわいですね〜！
　

　ですから、少量でもいいから１日３回規則正しく食事をとる事が
　基本になる訳ですね。


　このように、健康な日々を送り、美しくやせるためには、まず食
　べることが大事なんですね。
　
　
　次は、毎日どんな食品をどれくらい食べたらいいのかを、ご説明
　したと思います。
　

　ダイエットすために、１人の大人が１日に最低必要なエネルギー
　量は、１６００ｋカロリーだそうです。
　

　もちろん、年齢別、男女別、運動量などによって多少の差はあり
　ますが、一般的なダイエットの１日の基準は１６００ｋカロリー
　だそうですよ。
　

　この１日１６００ｋカロリーでダイエットを行えば、今までたく
　さん食べていた人でも、それほど苦痛なくやせる事が出来るそう
　なんです。


　では次に、１日に取るべき食品の目安をご紹介しましょう！
　

1.乳製品

　栄養素の中で一番摂取不足になり易いのがカルシウムだそうです。
　チーズ、ヨーグルト等にはカルシウムが豊富にふくまれています。

　しかし、チーズはカロリーが高いものが多いので、脂質の少ない
　カッテージチーズがお勧めです。

　１日の必要量は牛乳に例えると、３００ｃｃ程です。
　

2.卵

　卵は良質タンパク質、ビタミンＡ、鉄分、などが豊富です。
　飽きないように調理し、毎日取るのが良いでしょう。

　１日の必要量は１個です。

　
3.魚介類

　魚介はタンパク質食品です。魚の栄養価は肉とほとんど変わらな
　いそうです。

　ダイエット中はなるべくカロリーが低く、たんぱく質が豊富なも
　のがよいでしょう。
　
　なるべく、白身魚や赤身のまぐろが良いでしょう。

　１日の必要量は白身魚なら１切れ（８０〜９０ｇ）です。


4.肉類

　主成分は魚同様に良質のタンパク質です。主菜として昼食または
　夕食に取りたい食品です。

　脂身はさけ、赤身肉を選びましょう。加工食品のハム、ベーコン、
　ソーセージはカロリーが高いので、少量にとどめましょう。

　１日の必要量はもも肉で７０ｇです。


　簡単ではありましたが、健康的にやせる為の調査報告でした。
　
　ありがとうございました〜！
　
　
　しかし、健康的にやせるには、ケンコウ努力が必要ですね。（笑
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　それでは、また明日！　(^.^/)))~~~ｂｙｅ!!

------------------------------------------------------------
★【相互紹介】募集中です!!

　ジャンル、発行部数は一切問いませんので、元気のあるメルマガ
　を募集しております！

　こちらまで、お気軽にご連絡下さいませ。m(_"_)m
　⇒　k-kaminaga@kitchen-seiton.com


★【ヘッダー広告】承ります!!

　※MLM、ネットワークビジネス、宗教関係の広告は掲載できません。
　
　こちらまで、お気軽にご連絡下さいませ。m(_"_)m
　⇒　k-kaminaga@kitchen-seiton.com
------------------------------------------------------------
♪発行者：週末専業主夫おじさん
　　　　（キッチン整頓アドバイザーの神長一徳）

＄発効日：毎週、月・火・水・木・金（土日はお休みです）

♯関連HP：キッチン整頓フォーラム
　　　　：http://www.kitchen-seiton.com
　　　　　
------------------------------------------------------------

◆キッチン整頓セミナー DVDビデオ

◆e-book たった10分で!? 片付け名人になる方法!! Version2

◆e-book デスク周りを整理整頓して！作業効率を20倍上げる方法！

◆家事の悩みメール相談

◆出張家事の悩み相談


トップページ｜家事の悩みメール相談｜e-book 1｜e-book 2｜無料メルマガ｜有料メルマガ｜メルマガ記念館
ミニレシピ｜リンク集｜電子レンジの匠｜プロフィール ｜出張家事の悩み相談｜DVDビデオ教材