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  　　  【週末専業主夫おじさんの５分間クッキング!!】

                                             　　　vol.118　　　
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　発行が１日遅れてしまいました。スミマセ〜ン！  m(_ _)m
　
　
　今日のテーマは、ちょ〜と気になるダイエットレシピですっ!!
　
　なんと１品、６５Ｋカロリ〜！ y(^ー^)y
　　
　みなさん、こにちは！
　
　週末専業主夫おじさんです。
　
　それでは、早速今日の５分間クッキング！
　
　レシピを紹介しましょ〜う。 V(^0^)
　
　
■サヤエンドウとハムの炒め物

　☆　材料（2人分）
　　
　　・サヤエンドウ　　・・・200ｇ
　　・キクラゲ（乾燥）・・・4ｇ
　　・ボンレスハム　　・・・40ｇ
　　・ショウガ　　　　・・・少々
　　・サラダ油　　　　・・・大さじ1
　　・塩　　　　　　　・・・小さじ1
　　　
　☆　作り方

　　1.サヤエンドウをゆでて斜め半分に切ります。
　　
　　2.キグラゲをもどして１口大に切ります。
　　
　　3.ハムを短冊切りにします。
　　
　　4.ショウガうを千切りにします。
　　
　　5.サラダ油を熱して4.を炒め、2.3.1.の順で炒め、
　　　塩で味付けすれば完成です。


　どうしてもサヤエンドウには、縁遠いんだよね〜...。（笑）
　
　・・・ お約束 !! <(｀^´)>

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◆たった10分で、あなたも片付け名人になれます・・・!!!
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　散かっている部屋を見て、「あ〜、片付けないとな〜！」と、
　心の中では思っているのですが、なかなか実際には行動できない。
　

　そんな方は、決して悲観しないで下さい！

　
　お恥ずかしい話ですが、現にこの私も以前は、全くこの様なタイプ
　のお手本の様な性格でしたので...。（笑）
　
　
　性格はよく変えられなと言いますが、私はそうは思いません。
　

　確かに生まれ持った基本的な性格は、変えられないかもしれませ
　んが、ある程度の教育と訓練で変えられると思います。
　

　しかし、自分が変わろうとする強い気持ちが無いと、
　まず無理だとは思いますが...。 <(｀^´)>
　
　
　また、私の個人的な話に戻りますが、はっきり申しまして私の
　基本的な性格は、夏休みの宿題を最後の日にやるタイプです。
　

　かなり何でも先延ばしにする典型的な、悪い言葉で言いますと
　“ぐうたら”です。
　

　よく片付けが苦手な人は、何でも先延ばしにする性格の人が多い
　と言うような事を耳にしますが、私はそうは思いません！
　

　現にこうして“ぐうたら”な性格なこの私が、片付けのコンサル
　タントをしているのですから...。（笑）
　
　
　何事もそうだと思いますが、何かの行動を起こす時には、
　行動を起こす為のきっかけになる材料と、自分自身の強い気持ち！


　この２つがあれば、必ず行動できるはずです。


　現にこの私は、この２つがたまたまあったので、片付けると言う
　行動を起こす事ができた訳なのです。
　
　
　そこで私は、以前の私の様な方々の為に、たった10分で片付けの
　名人になれる【e-book】を作りました！
　
　
　もちろん、全て私の手作りです!!
　
　
　この【e-book】に興味を持たれた方は、是非こちらをご覧下さい！
　⇒　http://www.kitchen-seiton.com/s1.html
　
　
　どうぞよろしくお願い致します。(⌒ ⌒)（＿ ＿）
　　
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　週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
 -----------------------------------------------┘　
　
　このコーナーは、毎日の家事を１分でも１秒でも短縮し、
　効率良く楽しく家事をこなす為のワンポイントアドバイスを
　お届けしています!!

　
■今日のワンポイントアドバイス！

　さて〜っ！ V(^0^)
　
　今日も、またまたダイエットな話題ですよ〜っ。
　
　どうぞよろしくお願い致しま〜酢！ (^o^)ゞ
　
　
　今回も前回にひき続きまして、ダイナマ〜イト...。（笑）
　
　じゃなくて、ダイエット〜！
　
　
　な話題をご紹介したいと、重い升！
　
　・・・お約束で、わざと漢字間違えていま〜酢！ v(^^)v
　
　　
　それでは早速、ダイエットな話題！
　
　です・・・!!!


◆長期間のダイエットで注意する事は？

　ダイエットを行っていくと、最初は順調に落ちていた体重が、
　途中から急に落ちなくなった経験はないでしょうか？
　
　　
　食事の量を減らすだけのダイエットの場合は、長期間行っている
　と基礎代謝カロリー（自然にしている状態で消費されるカロリー）
　が、どんどん減って行くそうです。
　
　
　それが長期間のダイエットでは、効果がなくなるの原因だそうです。
　　
　　
　長期間でダイエットを行う場合は、基礎代謝カロリーが減る分、
　軽い運動によって１日に消費されるカロリーを同じにしてやらな
　いと、だんだん落ちてゆく体重の数字が小さくなって行くと言う
　訳なのです。　
　
　
　これが原因で、途中でやめてしまう人が結構多いそうですね。
　
　
　しかし、実はダイエット自体は成功しているんですね。
　
　
　単に基礎代謝カロリーが減っているだけで、食事制限の効果は出
　ているわけです。
　
　
　ここで諦めないで、運動によって消費カロリーを上げる事が非常
　に大切になってくるのですね。
　
　
　食事制限のストレスにも慣れてきた皆様は、もうあとひと息だそ
　うですから、軽い運動を取り入れれば、ダイエットの成功は目前
　です！
　
　
　でも逆にここで諦めたら、どういうことになるか？
　
　
　皆様十分お分かりですよね？　
　
　
　そうです！
　
　
　リバウンドですね！
　
　　
　基礎代謝カロリーが落ちている時に、食事制限を止めると、
　ダイエットを始める前よりも太りやすい体の状態になっている事
　が、お分かりになると思います。
　　
　　
　リバウンドを起こすという事は、途中までダイエットが成功して
　いるという事だそうですから、ここで諦めずに是非最後まで頑張っ
　て下さい！
　
　　
　ただし間違っても、更なる食事制限で乗り切る、という方法は取
　らない事が大事だそうです！
　
　　
　更に基礎代謝カロリーを減らすだけで、健康的なダイエットから
　遠ざかる結果になりますからね。
　
　
　いくら痩せても、健康があっての美しさが最も大切な事ですよね。
　
　
　いかがでしたか？
　
　
　ダイエット中のみなさ〜ん！
　
　
　是非、諦めずに最後まで頑張りましょう!!

　　
　あまりダイエットに熱中しすぎて、熱中症にならない様十分注意
　して下さい！
　
　・・・ま〜たかよ〜っ！　おじさん!!　ヽ。(ー_ーメ)
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　それでは、また来週！　(^.^/)))~~~ｂｙｅ!!

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♪発行者：週末専業主夫おじさん
　　　　（キッチン整頓アドバイザーの神長一徳）

＄発効日：毎週、月・火・水・木・金（土日はお休みです）

♯関連HP：キッチン整頓フォーラム
　　　　：http://www.kitchen-seiton.com　　
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