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  　　  【週末専業主夫おじさんの５分間クッキング!!】

                                             　　　vol.158　　　
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　みなさん、こんにちは！
　
　週末専業主夫おじさんです。 (^o^)ゞ
　
　
　今日の食材は、「ひじき」です！
　
　ひじきはカルシウムが豊富で、その含有量はなんと牛乳の約12倍
　もあるんですよ。
　
　
■「ひじき」は、なんとカルシウムが牛乳の約12倍!!　

　ひじきはカルシウムの含有量が、牛乳の約12倍もあるんです。
　
　
　約半分が食物繊維で、これもごぼうの約7倍！
　
　
　鉄分もたっぷりで、レバー(鶏）の約6倍！
　
　
　ひじきは、美肌に効果のある栄養素で、皮膚を健康に保つビタミ
　ンＡ、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富なんですね。
　
　
　また食物繊維には、肥満予防効果もあります。


　鉄分不足は、冷え性、肩や首筋のこり、悪性貧血の原因にもなり
　ますので、ひじきの栄養を取る事によって解消したいですね。
　
　
　また、ひじきはカルシウムを豊富に含んでおりますので、骨を強
　くし骨粗鬆症の予防にも効果的なんです。
　
　
　他の食品と比較すると、ひじきは非常に優れた栄養食品と言えま
　すね。
　
　
　妊婦さん、授乳婦さんにも是非ひじきをお勧め致します。v(^^)v
　

■ひじきとあさり煮

　☆　材料（4人分）
　　
　　・ひじき　　　・・・35g
　　・酒　　　　　・・・適量
　　・あさり　　　・・・600g
　　｜あさりゆで汁・・・3カップ
　　｜だし汁　　　・・・3カップ
　Ａ｜醤油　　　　・・・大さじ1と2/3
　　｜みりん　　　・・・大さじ1
　　｜砂糖　　　　・・・小さじ2
　　　
　　　
　☆　作り方

　1.ひじきはたっぷりに水に漬けて戻します。
　　　　
　2.鍋に酒を沸かし、あさりを入れます。
　　
　3.あさりが開いたら、身を取り出します。
　　
　4.3.のゆで汁に調味料Ａを合わせて、1.を煮て、仕上げにあさり
　　を入れて火を止めれば完成です。　

　
　ひじきは、食べる時期を見てね〜っ...。（笑
　
　なんちゃてぇ〜。f(^_^;
　
　
　ちょ〜と、ムリ、ムリ !?　ヽ(´〜｀；）
　
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　毎日の家事で、何かお困り事はありませんか？
　
　
　もし、何かお困り事がありましたら、どうぞ気軽に相談して下さ
　いね。 f(^_^;
　
　
　お試し相談は無料ですので、どうぞ、かる〜い気持ちで相談して
　下さい！
　
　
 「タダ」より高いのもはないって...。（笑
　
　
　そんな事はありませんので、ご安心を！
　
　
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　どうぞ、よろしくで〜す！ y(^ー^)y

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　週末専業主夫おじさんのワンポイントアドバイス！
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■今日のワンポイントアドバイス！

　今日は、節約の裏ワザです。V(^0^)
　
　テレビ画面の設定をちょ〜と変えるだけで、電気代を安く出来る
　方法って、知ってました〜？
　

●テレビ画面の設定を変更して電気代を節約！
 
　最近のテレビで、映像や画面などの設定を、いろいろ細かく変え
　られるものがあると思います。
　
　
　この設定をほんの少〜し変えるだけで、電気代を節約する方法が
　あるんですよ！
　
　
　まずは、画面の明るさは、できるだけ暗くしましょう。
　
　
　多少暗くするくらいでは、見え方はほとんど変わりません。
　
　
　次は色の濃度です。
　
　
　これはテレビのメーカーによって、相違はあるのですが、標準に
　なっていないようであれば、標準の色の濃度にしましょう。
　
　
　これだけで、年間約1,200円程度の節約が出来るそうです。
　
　
  さらに、テレビの寿命も延びるそうですよ！

 
　ぜひ、試してみてくださ〜い！ (^o^)ゞ


　　　　　　　　　　　
　それでは、また!!　(^.^/)))~~~ｂｙｅ!!

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♪発行者：週末専業主夫おじさん

 [整理整頓コンサルタント/お掃除コンサルタント/キッチン整頓
  アドバイザー 神長一徳]　　　

＄発効日：毎週、月・水・金

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